Berikut ini tips mengatasi kejenuhan di depan komputer :
- Istirahat selama 5 menit setiap bekerja selama 1 jam.
- Waktu istirahat yang lebih lama (15-30 menit) setiap 4 jam bekerja.
- Untuk mengurangi kelelahan mata, lihat benda yang letaknya jauh setiap 10-15 menit sekali.
- Pastikan cukup minum untuk mencegah dehidrasi.
- Jangan dipaksakan menahan kencing.
- Sesuaikan suhu ruangan kerja.
- Putar musik dalam volume yang pelan.
- Tidur dalam jumlah yang cukup, sekitar 6-8 jam/hari.
- Makan makanan yang bergizi lengkap, bervariasi & seimbang.
- Makan berat 1-2 jam sebelum mulai bekerja.
- Berolah raga secara teratur.
- Segera berkonsultasi dengan dokter setiap kali merasakan ada gejala/keluhan di tubuh yang tidak normal sehingga dapat cepat diobati.
Dengan melakukan hal-hal diatas, gangguan dapat dikurangi & produktivitas/efisiensi kerja meningkat.
Sumber : Iklan Pos edisi Januari 2009