Kualitas tidur yang buruk mempengaruhi aktivitas sehari-hari. Prof. dr. Fatimah Haniman SpKJ(K), psikiater dari RS Spesialis Husada Utama, Surabaya, memberikan beberapa tip sleep by hygiene :
- Jangan paksakan tidur sebelum mengantuk.
- Buat, atur, dan patuhi jam tidur.
- Jaga kebersihan dan kenyamanan kamar tidur.
- Manfaatkan kamar tidur benar-benar sebagai ruang beristirahat. Sebaiknya tak meletakkan televisi, radio, ataupun buku. Khususnya, untuk orang yang mengalami gangguan tidur.
- Hindari mengonsumsi kopi.