Otot kaku sering menjengkelkan. Niniek Soetini S ST Ft, fisioterapis dari Siloam Hospitals Surabaya, memberikan beberapa tip latihan untuk tangan di rumah. Latihan itu bertujuan agar otot dan saraf terlatih dan terhindar dari kekakuan.
Pegang bola pada ujung tangan dan diputar-putar. Lakukan pada kedua tangan :
Pegang bola pada ujung tangan dan diputar-putar. Lakukan pada kedua tangan :
- Gengganm bola dan remas sebanyak 10-12 kali.
- Gerakkan jari untuk mengambil sesuatu dengan menjumput.
- Gerakkan, sentuhkan, dan tekan ibu jari ke jari-jari lain satu per satu pada satu tangan yang sama.
- Ambil bahan padat berbentuk tabung dengan diameter kecil. Misalnya, sedotan. Pastikan tebalnya sama di sisi manapun. Gelindingkan benda itu dengan jari-jari tangan, bukan dengan telapak tangan.