Enam Langkah Lawan Insomnia

Hampir setiap orang pernah mengalami susah tidur. Tekanan psikologis dari kehidupan sehari-hari, momen saat harus mengambil keputusan besar, sampai mengonsumsi kafein menjadi kontributor pada insomnia. Ketika kondisi itu menimpa, Anda pasti merasa tidak nyaman. Untuk mengatasinya, berikut beberapa cara dari situs Health News Daily yang bisa diikuti :
  • Beranjak dari tempat tidur jika Anda merasa tidak mengantuk. Berbaring dalam keadaan ingin tidur, tapi tak juga mengantuk akan membuat Anda semakin stres.
  • Rilekskan diri dengan mendengar musik lembut atau melakukan meditasi. Olah raga yoga bisa dilakukan.
  • Mandi dengan air panas menggunakan sabun aromaterapi. Gunakan lampu yang remang-remang sebagai pencahayaan. Sinar terang akan membuat Anda terus terjaga.
  • Taburkan wewangian herbal di tempat tidur untuk memunculkan rasa kantuk. Aroma kamomil atau lavender bisa jadi pilihan.
  • Konsumsi makanan yang mengandung tryptophan tinggi, yaitu zat amino acid yang bisa membuat Anda santai. Misalnya, pisang, kurma, apel, susu, dan tuna.
  • Kembali ke tempat tidur saat Anda sudah mulai merasa ngantuk dan pikiran santai.
Sumber : Jawa Pos 14 Juli 2009